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肩こり解消におすすめの体操

私は小学校高学年の頃から肩こりにずっと悩んできました。年を追うごとにどんどん酷くなっていき、仕事を始めてからは月一のマッサージがかかせなくなっていました。そのマッサージも施術を受けた直後は楽になるのですが、持続せず次の日にはまた辛い肩こりが戻っていました。これではいけないと思いヨガに行き始めて、インストラクターに教わった簡単な体操をし始めてから肩こりが格段に楽になったので、みなさんにお伝えしたいです。とても簡単な体操で、両腕を伸ばして横から頭の上まで上げて合掌し、その腕をまた横へ下ろしていくというものです。上げ下ろしはゆっくりと行うこと、肩甲骨から動かすようなイメージで行うことがポイントです。2回から3回行うだけでも、肩まわりが気持ち良くほぐれて軽くなるのがわかると思います。起きた直後は体が固まっていることが多いので、この体操でほぐすとスッキリします。また寝る前にやると肩が楽になってすっと入眠できます。

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